Nybörjare Bugg/Fox
Hur kan en kursdag i Bugg nybörjare se ut och vad kan du som deltagare förvänta dig när du går kurs hos oss?
På våra helgkurser så kan du komma in i lokalen runt 09.30, då prickar vi av er och hälsar er välkomna, ni kan hänga av era ytterkläder och landa i lokalen. Vi har insläpp fram tills 5 minuter innan kursstart. Ge dig själv och din partner det just ni behöver innan kurs. En del vill komma tidigt, andra kommer hellre så sent som möjligt. Ni gör det som passar er. (skulle ni komma senare så löser vi det såklart)
Kl. 10.00 startar kursen och då brukar vi alltid börja med att värma upp kroppen i ca. 5 minuter. Ofta så har vi satt ihop enkla uppvärmningsrörelser som tex. rulla axlar, stampa i golvet och väcka kroppen till liv för att undvika sträckningar och andra skador. Uppvärmning har visat sig via forskning att ha en stor betydelse för både kroppens funktion och inlärning. Efter uppvärmningen så berättar vi lite om dagens hålltider, buggens ursprung, grunder och grundbeteenden och sedan går vi pedagogiskt igenom grunderna i en lugn takt för att få er som deltagare att känna er så bekväma som möjligt. Vi tränar på grundbeteendet och att föra och följa vår partner.
På våra kurser för par nybörjare så byter vi inte partner, det innebär att ni dansar med er partner hela dagen. Här har ni möjligheten att göra en aktivitet tillsammans med din partner som ni sedan kan ha stor glädje av på gemensamma tillställningar såsom bröllop, födelsedagar och andra fester.
ca 11.00 blir det en liten paus på ca 5 minuter – nu kan ni gå på toa – ringa ett samtal – dricka vatten eller kanske fylla på med någon ny energi.
ca 11.05 Nu fortsätter kursen med nästa del, här brukar första buggfiguren komma, vi går i lugn takt igenom tekniken, förarens och följarens steg och instruktörerna går hela tiden runt bland er deltagare och coachar och ger tips.
Kl. 12.00 – 13.00 är det lunch – denna ordnas på egen hand. Antingen kan ni ha med egen mat eller så går ni ut på stan och äter lunch på någon närliggande lunchrestaurang.
Kl. 13.00 så startar vi igen – Nu repeterar vi det vi gjort innan lunch och sedan lägger vi till nya grundfigurer. Vi ger er fina tips för att få dansen att flyta bra och är hela tiden runt i gruppen och coachar alla par.
ca.14.00-14.20 så har vi fikarast – Vi bjuder på kaffe/te och fikabröd, nu får ni möjlighet att fylla på engergidepåerna inför sista delen i kursen.
14.20 – 15.00 vi lär ut 1-2 nya grundfigurer och därefter får ni möjlighet att filma de figurer vi gjort så att ni kan titta på filmen i efterhand och träna själva.
Efter en grundkurs i bugg så har ni lärt er buggens grundsteg och de mest grundläggande figurer som används på socialgolvet.
Tveka inte att kontakta oss om du/ni har några ytterligare frågor
/Ann-Charlotte
